Проблема количества потребления белка, на сегодня все еще актуальна, т.к многие спортсмены откровенно игнорирую современные данные о количестве белка, и потребляют его значительно больше, чем нужно. Не будем долго вдаваться в подробности, и просто приведем современные нормы потребления белка различными категориями населения.
| Активность | Количество |
|---|---|
| Малоподвижный образ жизни | 0,8 г. на кг. |
| Спортсмены любители (взрослые) | 1-1,5 г. на кг. |
| Высококлассные спортсмены (взрослые) | 1,2-1,8 г. на кг. |
| Юные спортсмены | 1,8-2 г. на кг. |
| Взрослый на массонаборе | 1,4-1,8 г. на кг. |
| Спортсмен на диете, с ограничением калорий | 1,4-2 г. на кг. |
Узнать количество белка содержащееся в тех или иных продуктах вы можете в нашей таблице БЖУ.