Нормы потребления белка спортсменами

Проблема количества потребления белка, на сегодня все еще актуальна, т.к многие спортсмены откровенно игнорирую современные данные о количестве белка, и потребляют его значительно больше, чем нужно. Не будем долго вдаваться в подробности, и просто приведем современные нормы потребления белка различными категориями населения.

АктивностьКоличество
Малоподвижный образ жизни0,8 г. на кг.
Спортсмены любители (взрослые)1-1,5 г. на кг.
Высококлассные спортсмены (взрослые)1,2-1,8 г. на кг.
Юные спортсмены1,8-2 г. на кг.
Взрослый на массонаборе1,4-1,8 г. на кг.
Спортсмен на диете, с ограничением калорий1,4-2 г. на кг.

Узнать количество белка содержащееся в тех или иных продуктах вы можете в нашей таблице БЖУ.

© 2015 shrdd.ru. Перепечатка материалов без видимой активной гиперссылки запрещена.

Наверх