Статьи

Повышение тестостерона у мужчин естественным способом

как повысить уровень тестстерона

В данной статье мы разберем какие продукты полезны для мужского здоровья и способны естественным путем поднять уровень тестостерона у мужчин, и какие продукты вредны и могут понизить тестостерон. А так же поговорим что может повлиять на его уровень.

Прежде всего для поддержания нормального уровня тестостерона, мужчина должен вести достаточно активный образ жизни. Заниматься спортом, нормально и полноценно питаться, чтобы в рационе присутствовала белковая еда, хорошо высыпаться.

Существуют доказанные факторы которые влияют на снижение уровня тестостерона. Если занятия спортом имеют более физкультурный и оздоровительный характер, то они благотворно влияют на уровень тестостерона и он повышается либо держится на нормальном уровне. Если речь идет о высоких физических нагрузках в профессиональном спорте то от них уровень тестостерона падает.

Высокие физические нагрузки снижают уровень тестостерона а небольшие нагрузки — повышают!

Что касается продуктов. Есть продукты полезные для мужчин, а есть и не очень. Например тыквенные семечки, или аптечные добавки изготовленные на их основе очень благотворно влияют на простату. При отсутствии противопоказаний положительное влияние окажет мед с грецким орехом в небольших количествах. Рекомендуется уменьшать продукты с высоким содержанием животных жиров, и увеличивать количество растительной пищи и пищи содержащей большое количество белка. Ниже представлен правильный список питания для повышения тестостерона. Старайтесь его придерживаться, особенно с возрастом.

Топ 10 продуктов повышающих уровень тестостерона

  1. Рыба. Для мужчины полезны: осетровые, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины и креветки. Каждый из этих видов рыбы по своему полезен потому, что каждый содержит свою группу веществ, способствующих выработке тестостерона.
  2. Сырые овощи и фрукты. Преимущественно имеющие красный, желтый , оранжевый или зеленые цвет. Они содержат лютеины, стимулирующие выработку гормонов. Абрикос, дыня, морковь, лимон, манго, персики, груша, ананас, тыква, авокадо, апельсин, папайя, капуста, китайская капуста, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, желтый перец, кабачки, баклажаны, хурма, яблоки, томаты.
  3. Свежая зелень. Зелень содержит растительные аналоги мужских половых гормонов. Сельдерей, петрушка, горчица, шпинат, лук, кинза, руккола, крессалат, шпинат.
  4. Ягоды. Вишня , малина, земляника, голубика, черная смородина, слива и чернослив, красный виноград и изюм.
  5. Клетчатка и зерновые. Грубые каши: перловая, гречневая и пшенная. Именно грубые каши активизируют кровообращения в малом тазу. За счет этого стимулируется выработка тестостерона.
  6. Виноградное красное сухое вино. Подавляет фермент ароматазу, преобразующий тестостерон в эстроген.
  7. Специи подавляют внешние фитогормоны. Карбамон, красный перец, кари, чеснок.
  8. Растительные масла нерафинированные первого холодного отжима: оливковое, кунжутное,
  9. Небольшое количество холестерина.
  10. Пост. Не путать с голоданием. В первые три дня поста уровень тестостерона снижается. Затем он повышается и входит в естественную норму.

А теперь о вредных для мужского здоровья продуктах!

Солод, из которого производится пиво, является аналогом эстрогена (женских половой гормон). И при избыточном потреблении пива, мужчина постепенно превращается в женщину, происходит эстрогенизация организма — ожирение по женскому типу и мужчины толстеют не потому-что они употребляют больше количество углеводов, а потому-то повышается количество эстрогено в организме. Речи не идет о том что пиво пить вообще нельзя,  просто нельзя пить избыточное количество. Уже не говоря о количестве консервантов в нем. Живое пиво живет три дня, все остальное, а особенно баночное пиво вредит мужскому здоровью.

© 2015 shrdd.ru. Перепечатка материалов без видимой активной гиперссылки запрещена.

Наверх