Если вы занимаетесь в тренажёрном зале и хотите стать сильнее, то вы просто обязаны тренировать кисти и предплечья. Крепкость хвата зависит от...
Трапеция — мышца окутывающая по обе стороны верхнюю часть спины, она позволяет сформировать «бугристость» всего спинного массива. Если хотите, то именно трапеции...
Не нужно думать, что создание мощных мышц груди сродни операции на головном мозге. Возвращайтесь к истокам, тренируйтесь до седьмого пота и используйте...
Чтобы «накачать» «массу», нужно отдыхать 20-120 секунд, силу — 2-10 минут! Знай, вид упражнения, число повторений и сетов вовсе не являются в...
Методика 5х5 является наиболее известным тренировочным протоколом и считается одной из самых эффективных для роста силовых качеств атлета. В то же время...
ПОДТЯГИВАНИЯ Упражнение выполняемое на турнике с комплексной нагрузкой на мышцы рук (в основном бицепсы и предплечья) и мышцы спины (широчайшие). Чем шире хват руками за...
В любом тренировочном процессе должен быть строгий график упражнений, правильное грамотное питание и время для восстановления. И при работе на массу этот...