Тренировки
-
2.2KПрисед со штангой над головой
Упражнение тяжелоатлетов но одинаково полезно и для бодибилдеров. Присед со штангой над головой отлично прорабатывают все три пучка дельт. ВЫПОЛНЕНИЕ 1. Возьмитесь широким хватом...
-
2.7KНужны-ли углеводы после тренировки?
Мы просто объективно покажем вам обзор исследований на тему приема углеводов до и после тренировки. Должны ли вы принимать углеводы после тренировки?...
-
1.7KРазгибания ног сидя в тренажере
Разгибания ног в тренажере — изолирующее упражнение на квадрицепсы — передняя поверхность бедра. Техника упражнения Возьмитесь руками за рукоятки или за края сиденья...
-
2.4KПрокачиваем предплечья
Развитию мышечной группы предплечий и кистей необходимо уделять особое внимание. Большинство атлетов полагает, что тренируя более крупные мышцы, они создают нагрузку для...
-
4.7KВзорви грудные, или 7 советов как накачать нижние грудные мышцы
Не позволяйте прогрессу мышц нижних отделов груди отклоняться от правильного курса! Прорисуйте мощные контуры с помощью 7 проверенных временем стратегических приемов. Для...
-
5.8KТренируемся на турнике и брусьях
Kак научиться в короткие сроки подтягиваться и отжиматься на брусьях много раз? Технику выполнения и секреты успешной продуктивности результатов, как пример приведем...
-
2.9KКак укрепить мышцы спины
Как известно, занимаясь силовыми видами спорта, существует очень большой риск получения травм. Эта опасность возникает из-за очень большой нагрузки, создаваемой при выполнении...
-
4.6K8 упражнений для больших рук
Для построения огромных рук банальных подъема штанги на бицепс и жима верхнего блока на трехглавые мышцы не достаточно. Попробуйте восемь уникальных упражнений...
-
2.0KРаспространенные мифы о пампинге
Во время выполнения упражнений организм начинает усиленно питать кровью работающие мышцы. Это естественно, ведь кровь доставляет в мышечные волокна питательные вещества и уносит...
-
1.6KТяга штанги к подбородку
Этим упражнением мы тренируем мышцы плечевого пояса. Достоинства: Все многосуставные упражнения для плеч, такие как жимы, ограничены силой трицепсов, исключая тяги штанги...