Тренировочные программы. Грамотные тренировки залог красоты и здоровья

Присед со штангой над головой

Упражнение тяжелоатлетов но одинаково полезно и для бодибилдеров. Присед со штангой над головой отлично прорабатывают все три пучка дельт. ВЫПОЛНЕНИЕ 1. Возьмитесь широким хватом...

2.3K

Нужны-ли углеводы после тренировки?

Мы просто объективно покажем вам обзор исследований на тему приема углеводов до и после тренировки. Должны ли вы принимать углеводы после тренировки?...

1.4K

Разгибания ног сидя в тренажере

Разгибания ног в тренажере — изолирующее упражнение на квадрицепсы — передняя поверхность бедра. Техника упражнения Возьмитесь руками за рукоятки или за края сиденья...

2.0K

Прокачиваем предплечья

Развитию мышечной группы предплечий и кистей необходимо уделять особое внимание. Большинство атлетов полагает, что тренируя более крупные мышцы, они создают нагрузку для...

3.9K

Взорви грудные, или 7 советов как накачать нижние грудные мышцы

Не позволяйте прогрессу мышц нижних отделов груди отклоняться от правильного курса! Прорисуйте мощные контуры с помощью 7 проверенных временем стратегических приемов. Для...

5.1K

Тренируемся на турнике и брусьях

Kак научиться в короткие сроки подтягиваться и отжиматься на брусьях много раз? Технику выполнения и секреты успешной продуктивности результатов, как пример приведем...

2.3K

Как укрепить мышцы спины

Как известно, занимаясь силовыми видами спорта, существует очень большой риск получения травм. Эта опасность возникает из-за очень большой нагрузки, создаваемой при выполнении...

3.9K

8 упражнений для больших рук

Для построения огромных рук банальных подъема штанги на бицепс и жима верхнего блока на трехглавые мышцы не достаточно. Попробуйте восемь уникальных упражнений...

1.5K

Распространенные мифы о пампинге

Во время выполнения упражнений организм начинает усиленно питать кровью работающие мышцы. Это естественно, ведь кровь доставляет в мышечные волокна питательные вещества и уносит...