Кроссфит

Вреден ли кроссфит для девушек?

вред кроссфит для девушек

В последнее время кроссфит невероятно популярен, этот динамичный и зрелищный вид спорта привлекает все больше и больше фанатов, но далеко не все знают о подводных камнях которые ждут их на тренировках.

Что такое кроссфит?

Кроссфит это особая система функциональных тренировок состоящая из высокоинтенсивных цикличных комплексов упражнений в совокупности с элементами тяжелой атлетики (трастеры, берпи и т.д. см. справочник кроссфит терминов). Кроссфит обрел популярность благодаря компании Reebok, производящей экипировку для занятия этим видом спорта и владеющая торговой маркой Crossfit.

Чем вреден кроссфит?

Большинство упражнений используемых в кроссфите не так просты какими могут показаться. Отжимания на кольцах, различные выталкивания и махи гирями легко могут стать причиной такой серьезной спортивной травмы, как вывих плечевого сустава.

Подобная травма способна не только поставить крест на силовых тренировках, но и стать причиной постоянных болей. Настолько опасные упражнения требуют подробного разбора механики и изучения безопасной техники, чему кроссфит посвящает минимальное внимание.

Так-же девушкам стоит незабывать что тяжелые нагрузки способствуют выработке мужского гормона тестостерона который находится в балансе с женскими эстрогенами. Нарушаем баланс, цикл месячных сбивается, становится не регулярным.

Станет ли девушка «мощной» занимаясь кроссфитом?

Люди, занимающиеся активными видами спорта (яркий пример — регби), выглядят мощно скорее от того что используют фармакологию или у них тело генетически предрасположено. Генетику крайне сложно изменить тренировками.

Набор мышц — это на 80% питание и восстановление, и лишь на оставшиеся 20% — силовой тренинг. Излишне активные тренировки для неподготовленного организма — это скорее путь к травмам суставов и соединительных тканей, чем способ создания спортивного тела.

Шоковая терапия ударными силовыми нагрузками и сжигание 1000 калорий за тренировку, обещанные кроссфитом — это однозначно не то, что нужно организму для построения новой мышечной ткани. Вопрос придания телу рельефа тоже не так прост, как новички его видят.

Кроссфит для девушек и похудение

Похудение вовсе не заключается в правиле «сжигайте больше калорий, чем потребляете». Большинство людей худеют быстрее при соблюдении адекватной диеты и отсутствии физических нагрузок, чем при безумной спортивной активности, но неправильном питании.

Кроссфит в принципе не акцентирует внимание на том, что именно тренирующиеся едят в течение дня, до и после тренировок. У новичка создается ошибочная уверенность, что можно забыть о диете, переключив внимание на повышение физической активности до максимума.

Пару маленьких рекомендаций новичкам в кроссфите

  1. Купите недорогой пульсометр, следите за частотой сердцебиения, не перегружайте сердце. Вам его никто не подарит!
  2. Будьте очень аккуратны с суставами, не делайте упражнения через боль. Вы можете навсегда заработать себе хроническую «болячку», к тому-же равмы связанные с суставами надолго выбивают из строя.

Занимайтесь спортом, но берегите свое здоровье. Автор травмировал колени и правый локоть и почти на каждой тренировке (уже не кроссфит) эти травмы дают о себе знать.

© 2015 shrdd.ru. Перепечатка материалов без видимой активной гиперссылки запрещена.

Наверх